Co ile nakładać SPF latem i zimą? To kluczowe pytanie, na które należy odpowiedzieć, aby skutecznie chronić skórę przez cały rok. SPF powinno się stosować codziennie niezależnie od pory roku, a częstotliwość reaplikacji zależy od ekspozycji na słońce oraz specyficznych warunków pogodowych. Już na wstępie należy podkreślić: latem filtr nakładaj co 2 godziny przy intensywnym słońcu, a zimą i podczas codziennej rutyny co 3-4 godziny lub w zależności od okoliczności [1][3][4][7][8].
Czy SPF należy nakładać przez cały rok?
Codzienne stosowanie SPF jest konieczne zarówno w miesiącach letnich, jak i zimowych. Skóra przez cały rok narażona jest na działanie promieniowania UV, także w dni pochmurne oraz w okresie obniżonego nasłonecznienia [1][3][8].
Brak odpowiedniej ochrony prowadzi do fotostarzenia, przebarwień oraz innych uszkodzeń skóry. Zalecenie to dotyczy wszystkich typów cery i każdego wieku. Promieniowanie UVA oraz UVB działa nawet przy braku bezpośredniego nasłonecznienia [3][8].
Ile SPF nakładać latem i jak często?
Latem rekomenduje się stosowanie filtrów o wysokim współczynniku ochrony – SPF 30-50+, szczególnie podczas ekspozycji na bezpośrednie słońce lub w sytuacjach takich jak plażowanie czy aktywność w górach [3][6].
Krem z filtrem należy reaplikować co 2 godziny w warunkach silnego nasłonecznienia. W przypadku aktywności fizycznej, kontaktu z wodą lub intensywnego pocenia, każda aplikacja powinna być powtarzana częściej [4][7].
Przy codziennym użytkowaniu w mieście i umiarkowanej ekspozycji na słońce reaplikacja co 3-4 godziny jest wystarczająca [4]. Ważne jest, by aplikować odpowiednią ilość, gdyż zbyt cienka warstwa może znacznie obniżyć poziom ochrony, nawet do wartości SPF 10 [4].
SPF zimą — jak często nakładać filtr podczas chłodnych miesięcy?
Zimą skóra wciąż wymaga ochrony przed promieniowaniem UV, szczególnie w warunkach odbijającego światła śniegu i przebywania w górach. Zaleca się stosowanie SPF minimum 15, a w razie ekspozycji na śnieg lub wysokie partie gór nawet SPF 30-50+ [3][6].
W codziennej pielęgnacji filtr należy aplikować przed wyjściem na zewnątrz i powtarzać nakładanie co 3-4 godziny [4][7]. Podczas górskich aktywności lub w sytuacji intensywnego odbijania promieniowania UV przez śnieg reaplikacja powinna następować co 2 godziny [6].
Warto pamiętać o stosowaniu zimą filtrów w bardziej odżywczych, nawilżających formułach, odpornych na wiatr i mróz, oraz szczególnej ochronie narażonych obszarów twarzy i ust [5][6].
Reaplikacja SPF – co ją determinuje?
Reaplikacja kremu z filtrem zależy od kilku czynników: pory roku, poziomu ekspozycji na słońce, aktywności na zewnątrz i rodzaju używanego kosmetyku [4][7].
Po kąpieli, w trakcie pocenia się czy wycierania skóry ręcznikiem ochrona zostaje naruszona i należy powtórnie zaaplikować filtr [4]. Przy stosowaniu kosmetyków z retinolem, kwasami czy innymi substancjami fotosensybilizującymi, SPF powinien być używany każdego dnia, niezależnie od pogody [1][5].
Zimą dla osób z cerą wrażliwą lub skłonną do alergii polecane są filtry mineralne lub dedykowane skórom wrażliwym [1][2].
Jak dobrać odpowiedni poziom SPF do pory roku i indywidualnych potrzeb?
Latem należy wybierać produkty o wysokim filtrze SPF 30-50+, zwłaszcza jeśli planujemy dłuższy pobyt na zewnątrz. Zimą, w codziennych warunkach miejskich, wystarczy SPF 15-30, natomiast w górach konieczny jest wyższy filtr SPF 30-50+ [3][6].
Optymalny filtr UV powinien chronić zarówno przed promieniowaniem UVB odpowiedzialnym za poparzenia, jak i UVA sprzyjającym przebarwieniom i fotostarzeniu [3]. Nie warto ograniczać się tylko do ochrony przed UVB — nowoczesne kremy powinny chronić szerokopasmowo.
Podsumowanie: co ile nakładać SPF latem i zimą?
SPF stosuj codziennie przez cały rok – aplikuj rano oraz powtarzaj co 2 godziny przy intensywnej ekspozycji lub co 3-4 godziny przy umiarkowanym kontakcie ze słońcem [1][3][4][7][8]. Zimą używaj produktów chroniących zarówno przed UVA, jak i UVB, dostosowując wysokość filtra do warunków i swojej aktywności. Reaplikacja kosmetyku jest niezbędna, aby utrzymać właściwy poziom ochrony skóry niezależnie od pory roku.
Źródła:
- [1] https://www.i-apteka.pl/Czy-zima-i-jesienia-trzeba-uzywac-kremu-SPF-blog-pol-1731068959.html
- [2] https://perfecta-kosmetyki.pl/czy-zima-nalezy-stosowac-spf
- [3] https://www.marykay.pl/pl-pl/porady-i-trendy/ochrona-przeciwsloneczna-zima
- [4] https://www.ezebra.pl/pl/blog/krem-z-filtrem-jak-i-ile-nakladac-1655987510.html
- [5] https://cosibella.pl/blog/czy-zima-warto-stosowac-krem-z-filtrem-top-5-kremow-spf-50-na-zime/
- [6] https://www.ecco-verde.pl/info/beauty-blog/zimowa-pielegnacja-przeciwsloneczna
- [7] https://www.lek24.pl/artykuly/dlaczego-zima-nalezy-stosowac-kremy-z-filtrem.html
- [8] https://www.topestetic.pl/blog-uroda/dlaczego-warto-stosowac-filtry-przeciwsloneczne-takze-jesienia-i-zima
Portal Pomóżmy Dzieciom to przestrzeń, gdzie rzetelna wiedza spotyka się z praktycznymi poradami z różnych dziedzin życia. Łączymy ekspertów z czytelnikami, tworząc społeczność opartą na wzajemnym wsparciu i rozwoju. Dostarczamy sprawdzone informacje i inspirację do świadomego podejmowania codziennych decyzji.